3 dni

[...] wykonuj przysiady na jednej nodze siadając tyłkiem najpierw na wysokie krzesło, potem na coraz niższe obiekty " czyli teraz siadam sobie na wysokim krzesle i ile mam to dni robic przez pierwszych kilka? "druga możliwość to ćwiczenie z przytrzymaniem - najpierw dwoma a potem jedną ręką, futryny lub innego stabilnego przedmiotu - [...]

Tylko widzisz Kris jak robiłem nogi to zakwasy miałem przez 5 dni. Słabo mi się regenerują. 2 lub 3 serie to dla mnie stanowczo za dużo dla każdego ćwiczenia. Objętość 20 seri w jednym treningu to było przegięcie. Dałem sobie ostro jak koćzyłem 10tki i od tego momentu: senność, kłopoty ze snem, niechęć itd. Nogi mam jak z waty.

wszystko zalezy od genetyki o podatnosc twojego organizmu na ten srodek ja kiedys strzelilem sobie tez 5 schotow poslzo mi w bicu 3 centy sily troszke ale niezbyt sporo no i przytylem 10kg!walile mzastrzyk co 4 dni

Do kwietnia jest jeszcze sporo czasu więc masz możliwość sumiennie się przygotować. Ale po kolei.. 1. W jakie dni masz MT na sali / w klubie? Poniedziałek, środa, piątek? 2. BJJ odradzam, lepiej robić wytrzymałość specjalistyczną - czyli wysiłek zbliżony do tego w momencie walki (nie tylko pod kątem pracy ale i tętna) - np. interwały, bieganie. [...]

od 2 lat biore leki (lakea 50) i mam 80/120 efka i inne spalacze mi nie buzują cisnienia (wyłacznie venom) takze spokojnie na kilka dni bez skoków moge odstawic lek natomiast z tego co wiem to w 90% przypadkow droga w jedna strone z tych lekow juz się nie rezygnuje nigdy po 2miechach venoma musiałem wejsc na drugi tabs leku dziennie po 2-3 tyg [...]

[...] w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas cyklu masowo siłowego 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta z [...]

joó...a git jest... cos Cie nie byuo dni kilka misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-06-12 20:30:28

Ad.1 Moze byc Megabol. Ad.2 Moze byc bez fazy nasycania. Ad.3 Mozesz mieszac z sokiem/roztworem glukozy lub sypac bezposrednio do paszczy odmierzona porcje. Ad.4 Rano 5g, po treningu 8 - 10g. W dni bez treningu, rano 5g, poznym popoludniem 5g. Pozdrowka

Raz jesz co 6 godzin a raz co godzine ----> diete kompletnie do wymiany. W dni NT Xp raz a w treningowe 3 ??? Rano nie musisz mieć poł godzinnego odstępu między posiłkiem a porcją xp Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-28 12:17:28

[...] każda z parti po dwa ćwiczenia (nogi 3) PIERWSZA SERIA OK 12-15 POWTÓRZEŃ 2 SERIA OK 8. czy w ten sposób można? nie chce budować masy bo to bez sensu. a czy np. trening na siłe można tu zastosować lub trening na gęstość mięśni? i czy 2 dni w tygodniu wystarczą na takie wyniki jakich ja oczekuje (a nie na wyniki założone w metodzie).

Ze strony organizatora Witam, przez kolejne trzy dni będę prezentował zasady zaliczania bojów! Dzisiaj jako pierwszy bój: PRZYSIAD: 1. Zawodnik może wykonać bój dowolną techniką - low bar, high bar. 2. Zawodnik na wykonanie boju od momentu wyczytania jego imienia i nazwiska ma 60 sekund - bardzo prosimy się do tego dostosować, gdyż warunkuje to [...]

Przypuszczam ze ok 500-600zł. Wlasnie ten cykl: Deca + Wino + Test to nad takim myslalem. Testosteron bralem: 100, 100, 200, 200, 300, 300, 300, 200, 200, 100 co 5 dni. Teraz jest odpowiedni okres na cykl?? hmmm ja chcialem go robic dopiero gdzies w styczniu. Teraz jestem po odbloku wiec z tego co wiem to powinienem zrobic z 3-4 miesiace [...]

30 dni to za mało na cykl kreatynowy. jedno opakowanie 1000g to 12 porcji, czyli przy jednej porcji dziennie potrzebujesz 3 opakowania na niewiele ponad miesiac czasu suplementacji. dodam jednak, że jedna porcja dziennie mto za mało, chyba ze dokupisz jeszcze jakas kreatyne, i bedziesz dodatkowo wcinal kilka gram w ciagu dnia. jesli chcialbys [...]

zrób tak w możliwe dni trenuj 3 x w tygodniu w ten gorszy tydzień 2 x w tygodniu ,- niestety tego planu nie da się wykonać dzień po dniu .

Komentarze zawodników po DREAM 3 Takeshi Yamazaki "Nie jestem zadowolony z walki, powinienem używać więcej technik ręcznych na których się koncentrowałem podczas treningu." "Podejrzewałem, że będę walczył dla Cage Force od kwietnia do czerwca, ale mój przeciwnik doznał kontuzji, walka została anulowana, a moja następna walka była by [...]

[...] w opadzie tułowia ?? 4. Masz na tej stronie sposób użycia: 4 kapsy dziennie a więc dzielisz sobie 150 (ilość kapsułek) na 4 (dzienna porcja) i wychodzi 37 (na tyle dni starczy) 5. Tak. Czujesz jak brzuch pracuje i wypala tłuszczyk. Przy treningu brzucha to normalne gdy robi się większą ilość powtórzeń czy krótsze przerwy między seriami. [...]

ale czego nie rozumiesz? flex1976 pisał żeby bił 100 mg co 2 dni przez 8 tygodni zanim jednak to zrobi skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji.-t351319.html zwróć uwagę na cykl z testosteronem propionatem, coś w sam raz dla Twojego "kolegi" jak będziesz miał więcej czasu to [...]

aha jeszcze jedno moge sobie chodzic codzienie przez tydzien na siłownie cwiczyc a potem chodzic 3 razy w tygdoniu ?? jak brac w dni beztreningowe ?? Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

[...] kalorie które są na granicy twojego bmr To z czego utniesz później więc pomyśl Tak na chłopski rozum. Ponadto nie baw się w żadne okna żywieniowe bo po cholerę sobie utrudniać Więc jedz normalnie tylko trzymaj bilansu kalorycznego bo Czy ty zjesz w 3 godziny w ciągu dnia czy w 13 nie ma to znaczenia bo liczy się bilans kaloryczny z danego [...]

[...] W tej chwili uważam, że ładowania węglowodanów, oszukane posiłki nie są korzystne odnośnie adaptacji do tej diety. Są to moje przypuszczenia, bo nikt nie badał tego tak dokładnie by wnioski były jednoznaczne, nie wiemy czy ładowania węglowodanów nie pozwalają na osiagnięcie optymalnej adaptacji(moim zdaniem tak), nie wiemy ile węglowodanów, w [...]